se faire larguer n » est pas amusant, mais les mecs ont souvent tendance a oublier qu « initier la rupture est en mesure de aussi etre assez horrible — oui, vous etes en controle, mais cela ne vous laisse pas a l » abri de la culpabilite, angoisse, chagrin, ou 1 combo profondement desagreable de tout ce qui precede. Apres bien, vous vous etes vraiment soucie de votre personne a un moment fourni. Peut-etre vous meme adore. Peut-etre que vous avez bien le faire., ainsi, pire encore que d’observer quelqu’un d’important pour vous se blesser, c’est en fera d’etre celui qui cause votre en gali?re. Pour vous aider, the Cut a demande a la therapeute Samantha Burns, conseillere en sante mentale, coach relationnelle et auteur de Breaking Up & rebondir, comment rompre avec quelqu’un le plus doucement possible a chaque etape, a partir du moment ou vous decidez de mettre fin a toutes les trucs jusqu’a la phase de deuil qui suit

Avant J’ai rupture

1., Donnez-vous et ce partenaire une chance de reparer les choses. » Une rupture ne doit jamais bouger du bleu. Avant de prendre une decision finale de mettre fin a la relation, vous devez partager vos preoccupations ou insatisfactions, ainsi, essayer de travailler a travers eux en equipe. Correctement que J’ai decision de l’arreter ne soit peut-etre pas mutuelle, c’est la boulot de communiquer ainsi que faire savoir a votre partenaire De quelle fai§on vous vous sentez, aussi si vous pensez que i§a peut le blesser ou le decevoir., J’imagine qu « heated affairs pour pc Cela reste important d » inclure votre partenaire autant que possible dans les discussions autour de toutes vos sentiments afin qu » une rupture ne les prenne nullement par surprise, et cela peut etre assez traumatisant et deroutant.”

2. Choisissez un endroit. » Si vous vous sentez en securite avec votre mari, faites – le en prive ou vous pourrez prendre le temps d’en parler ainsi que repondre a leurs questions. Si vous ne vivez nullement ensemble, annoncez nos nouvelles a leur place afin que vous puissiez partir quand vous etes pret., Si votre mari est emotionnellement ou physiquement violent, envisager de le faire en public, avec un ami a proximite, ou meme par telephone ou dans une lettre au regard de votre situation specifique, en donnant la priorite a votre securite.”

3. Travailler via la logistique. » maints couples engages a long terme cohabitent et partagent leurs finances. Si vous vivez ensemble, vous devriez avoir un plan de l’endroit ou vous sejournerez, que votre soit temporairement sous le aussi toit dans des pieces diverses, ou chez mon mari ou une famille, et comment vous aimeriez diviser ces affaires.”

4. Preparez-vous pour les sentiments des deux cotes., « preparez – vous a ce que ce partenaire puisse etre tres blesse et en etat de choc, ainsi, avoir besoin de temps et d’espace pour traiter les nouvelles et comment il aimerait gerer J’ai communication. Vous serez probablement emotif aussi. Votre mari est ce foyer emotionnel, le webmaster dont vous dependiez et avec qui vous partagiez votre vie. Vous n » avez probablement pas pris la decision de rompre a la legere; aussi ne doutez aucune la decision juste parce que vous les manquez ou que vous vous sentez seul au debut.”

5. Donner a toutes vos amis une une tete aupres du haut.« faites connaitre a l’avance a un couple d’amis copains afin qu’ils puissent etre la pour vous soutenir dans la transition., Partagez – le avec quelques individus dont vous appreciez les recommandations ou le soutien, surtout si en parler avec elles vous donne en clarte. Votre systeme de soutien, ce sont les personnes qui vous donneront de l’amour et de l’appartenance lorsque vous vous sentirez perdu et seul.”

Pendant Notre debacle

6. Commencez avec etre simple., « cela depend de la raison Afin de laquelle vous mettez fin a la relation, mais si vous vous souciez vraiment et respectez votre personne, soyez empathique et arrachez le pansement avec une declaration simple telle que: » il n’y a pas de moyen facile de le Realiser, ainsi, ca me fait en gali?re de savoir que je vous fais en gali?re, mais je dois”

7. Expliquez ce pensee. » Les meilleures conversations de rupture transmettent des raisons claires Afin de lesquelles la relation ne fonctionne jamais, puisque le mari blesse peut perdre beaucoup de temps libre apres la recherche de preuves sur et cela a en gali?re tourne., Plutot que de pointer du doigt, essayez de partager votre opinion sur ce que vous ressentez, que ce soit meconnu, en gali?re aime, deconnecte, que vous ayez des valeurs fondamentales differentes ou que vous souhaitiez des trucs plusieurs dans le quotidien.”

8. Tenez – vous a ce decision, qu’importe la maniere dont la maintenant ex repond. S’ils vous supplient de changer d’avis: « Quelqu’un ne se doit de nullement avoir a mendier ou vous convaincre de nos aimer ou d’etre avec eux. Une rupture pourra etre deroutante lorsqu’il n « y a gui?re necessairement quelque chose de en gali?re concernant lequel vous pouvez mettre le doigt, ou si c » est juste un sentiment., Croyez – vous que dans la bonne relation, votre tronche et la c?ur seront d’accord et vous n’aurez gui?re a choisir entre eux. »

S’ils se fachent: « rappelez-vous que vous seul pouvez controler vos comportements et les reponses emotionnelles. Engagez – vous a rester calme et realisez que J’ai colere reste une emotion secondaire, masquant generalement la douleur, la douleur et le rejet. Apres avoir devoile ce que vous devez reconnai®tre, s’ils se dechainent, retirez-vous de la situation, avec le loisir d’avoir une conversation de fermeture finale di?s qu’ils se sont refroidis.,”

Si ils deviennent tristes: « Vous pouvez Realiser votre empathique commentaire, comme, » je sais que c’est vraiment complexe Afin de vous et que ce n’est nullement votre que vous voulez entendre. J’suis tellement desole de vous blesser, » mais ne laissez pas la rupture concernant le debat. Etre fade peut donner a ce partenaire de faux espoir qu’ils puissent vous convaincre de rester. »

s’ils promettent de remplacer: « c’est une reaction courante a une rupture: ce partenaire fera des promesses, que ce soit Afin de remplacer, suivre une therapie ou faire tout ce que vous voulez pour que ceci fonctionne., Cependant, ces types de changements auraient deja du etre discutes avant de prendre la decision de rompre.”